పొట్టను తగ్గుంచుకొవడం సులభం…..

కాబేజ్‌,క్యాలిప్లవర్‌,బిన్స్,బఠానీల వలన పొట్టనిండి ముందుకు వస్తుందని,పొట్టలో ఈ పదార్థాలు కరగటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని అందుకే వీటి వాడకం తగ్గించడం మంచిదని దీనిపై పరిశోదన జరిపిన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఫైబర్‌ ఎక్కువున్నా పదార్థలను సేకరించటం వలన మన జీర్ణవ్యవస్థపై భారం తక్కువ ఉంటుందని చెబుతున్నారు.పొట్ట ఉబ్బటం తగ్గటానికి ఎక్కువ మోతాదులో నీటిని,జింజర్‌ పిప్పర్‌మెంటు ను తీసుకొవాలని సిట్రాస్‌ ఉన్న పండ్లు,పైనాపిల్‌ ,పైబర్ మరియు నీటితో తయారైన వాటిని తీసుకుంటే స్లీమ్‌ గా ఉండటానికి సహకరిస్తాయి. పొట్టేలు మాంసం,చేపలు,ప్రోటీన్స్ తో ఉన్నందున జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపకరిస్తాయని చెబుతున్నారు. పాకేజ్డ్ ఆహరపదార్థాలను వాడకుండా ఉంటే మంచిది.కృత్రిమ తీపు పదార్తలు  బదులు సహజంగా లబించే తేనే ని కలుపుకొని కాపీ,టీ తీసుకుంటే మంచిది. కార్బోహైట్రెట్ పానీయలను మానేస్తే మరి మంచిది.